4 miesiace

Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 82,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: nie było, teraz jest bardziej na redukcję -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta 8. TRENING: na masę + aero 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, utrata [...]

Witam. Dziś odebrałem wynik rezonansu. 2 miesiące temu skręciłem kolano. Leczenie? 2 tyg. gips. po 5 dniach od zdjęcia przy probie wejścia na schody w domu zerwałem więzadło. męcze się z nogą już od 4 grudnia wiec proszę o sensowne odpowiedzi ;d jestem już psychicznie wyczerpany tym xD Oto wynik rezonansu. Niewielka ilość wysieku w jamie [...]

Witam chciałbym sie zapytać w jaki sposób można sie dobrze przygotować do zawodów taekwon do. Obecnie ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu w poniedziałek tkd wtorek biegam środa tkd czwartek tkd piątek siłownia sobota wolna i niedziela siłownia.Na siłowni ćwiczę planem FBW.zawody mam za 2 miesiące znacie jakiś dobry plan przygotowujący do zawodów [...]

[...] tu nowy i zapisalem sie zeby zapytac o cos w rodzaju diety dla mnie. Dawno nie cwiczylem, wybieram sie na silownie i mam zamiar robic trening ogolnorozwojowy przez jakies 3 miesiace. Jestem leniwy i nie lubie diet, za to lubie cwiczyc. Chodzi mi tylko o to mniej wiecej jak mam jesc, moze pozniej sie wkrece i przejde na diete. Mam 179cm wzrostu, [...]

"....Kwadrans po projekcji emocje łamały mi głos. Ten film nie daje mi spokoju...." "Moja krew", rewelacyjny debiut Marcina Wrony - gorąco ten film polecam, odznaczony już nagrodami, z rewelacyjnymi kreacjami Eryka Lubosa i uczestnictwem w roli trenera legendarnego Marka Piotrowskiego. "....„Kiedyś usłyszałem na planie: »Panie Eryku, pan jest [...]

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g KUKURYDZIANE WYWAL DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż [...]

Leciałem na splicie, potem były 3-4 miesiące przerwy i teraz fbw

Hej! Trenuje od września 2009 roku. Od początku września do połowy grudnia stosowałem trening w domowych warunkach dla początkujących. Później przez okres swiateczno-noworoczny dwa tygodnie regeneracji, tylko basen i koszykówka. Od początku stycznia trenuje już planem dla sredniozaawansowanych. Przez pierwsze miesiące obwód w bicepsach podskoczył [...]

[...] clen to juz nie mierzylem bo mysle jak bedzie z 210 to sie zdenerwuje i bedzie jeszcze wieksze A z cisnieniem moim to bylo od retencji i od antka ,skok wagi mialem jakies 17 kilo w 4 miesiace,woda teraz zeszla antek sie skonczyl i sie trzyma na poziomie 130-138 gorne i ponizej 80 dolne. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-01-26 13:50:28

Ułożyłem sobie taką dietę po przeczytaniu wielu postów. Mam prośbę, żeby ktoś kto się na tym zna ocenił ją i odpowiedział na kilka pytań. 1 posiłek 7.00 - 8.00 3-4 jajka + jedna kromka chleba razowego lub 250ml mleka 1,5% z płatkami kukurydzianymi lub owsianymi ok 30g 2 posiłek 11.00 - 12.30 ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy (50g) z [...]

[...] to za mało ? miałem w planach pod koniec marca zwiększyć na (+600). Trenuje - 2 miesiące redukcja - tydzien roztrenowanie - 2 miesiące masa - tydzień roztrenowanie - 2 miesiace redukcja bla bla bla... właśnie skonczyłem udana wycinke ten tydzień mam roztrenowanie i od 1 lutego zaczynałbym ten plan. Z góry wielkie dzięki za pomoc pozdrawiam [...]

Witam więc wygląda to tak mój trening trwa juz 2 lata ,, tylko ze teraz miałem przerwe 3 miesiące z powodów osobistych . i zwracam sie do was z następującą prośbą .. czyli o rozpisanie planu treningowego pod moją sytuacje .. wznowiłem trening 2 tyg ale to takie roztrenowanie. pierwszy tydzien 5 dni w tyg byłem na siłowni jedna partia na dzien [...]

Staż około 1,5 roku z przerwą 3 miesiące (rotator:(). Dawno temu:) na studiach 3 lata bez przerwy. Piszcie co jest w miarę ok. a co do zdecydowanej poprawy - wszelkie sugestie co do cwiczeń mile widziane. Tylko bądźcie delikatni...

Czy przez te 4 miesiące jechałes na tym samym treningu???? Jeżeli tak to proponuje zrobić tydzień regeneracji, zmienic trening na inny np. p&p czy inny jest tego sporo.

[...] teraz bedzie na rzezbe Cel cyklu: spalenie duzo tłuszczu sucha masa miesniowa bez duzych spadkow i skutkow ubocznych Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie 3 miesiace Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko przysfaja tłuszcz Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie [...]

[...] Wzrost 184 cm Waga 88kg Wiek 19 lat Czekam na pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania [...]

[...] o ocene, i ew. poprawę :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ [...]

PandaTST nie będzie to Centrum Szkoleń lecz system szkolenia, który będzie się odbywał dla kandydatów na oficerów w wyższych uczelniach wojskowych (6 miesięcy) dla kandydatów na podoficerów w szkołach podoficerskich (5 miesięcy) a dla kandydatów na szeregowych w centrach i ośrodkach szkolenia (4 miesiące). Będzie to tzw. Służba Przygotowawcza. [...]

[...] 12,10,8,6 4.HACK-PRZYSIADY 12,10.8.6 łydki 1.wznosy na palcach 4x15 Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :68 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :jestem w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : [...]